jak bylo

Pierś smażę na suchym teflonie. Na grill'u to czasem tylko jak mam więcej czasu ***Dzień 3*** Po wczorajszych aerobach lekkie zakwasy na nogach. Również zakwasy na szyi hehe i brzuchu... ale takie przyjemne . *Dieta i suplementacja* Posiłki bez zmian w/g założeń, lekka modyfikacja w suplementacji. Po przebudzeniu: - 3 kapsułki Clenburexin Posiłek [...]

Dobra rozpiska i suplementacja będę zaglądał powodzenia! Ale lepiej by było jak byś te 60 dni robił mięcho!

Widzisz Skerx, mi biegania w deszczu nie trzeba było, żeby się rozchorować hehe. A ile centów zeszło to nie mierzę, chcę żeby była niespodzianka na koniec hehe. Ale jak się patrzy to ładnie schodzi.

łapy to u Ciebie duży plus ja na twoim miejscu szukał bym rozwiązania klata/plecy jak byś to ruszył to by było super imo!

***Dzień 40 - 5 dzień cyklu kreatynowego*** Po wczoraj konkretnie czuję plecy. Technika może nie jest jeszcze perfekcyjna, ale czuję, że robię postępy. 2 treningi i myślę, że będzie rewelka. *Dieta i suplementacja* Tutaj oczywiście nic się nie zmienia. Jedynie to dodaję masło orzechowe gdzie się da, żeby podbijać kalorie. Nie chcę podbijać węgli, [...]

"siłą rzeczy zawsze trice będą tutaj przejmowały ogrom pracy więc nie ma co rozkminiać jak zrobić żeby zmienić to o 1-2%... " ale jeżeli chodzi o to, zeby to było ćwiczenie priorytetowe w planie to średnio, żeby na początku treningu bardziej wymęczyć trice Wted yw dupe dostanie klata - bo nie bedzie odpowiednio przecwiczona, przez słabe [...]

Ha! Mówiłem, że szybko się uczę . Takie spostrzeżenie, odkąd ćwiczę nogi planem Giszmana, to w ogóle nie mam zakwasów na czwórkach, za to na dwójkach niesamowite. Jak ćwiczyłem splitem wcześniej moim planem, to było wręcz odwrotnie. A czwórki na pewno dostają po pi*dzie, bo w czasie treningu umieram. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-04 [...]

Suple wciągasz to wszyskto puchnie ! To unoszenie pamietam jak robiłem, masakra... Ale dokladalem sobie ciezar do nog i ciezej bylo. Ale zakwasy... masakra byla pamietam A do tych pompek tyłem to dokładasz se jakies kg?

Bzyku, jak coś to wiedz, że u Veny to zawsze rozmowa schodzi na "te" sprawy to ja już tu nie zajrzę,żeby nie było... ale co ja mogę za to,że na pewne grupy mięśniowe zwracam największą uwagę

Ty to vena jesteś jakaś nienasycona . adzik brzuch trochę podlało wiem, ale jakoś z tym mogę żyć. Musiałbym zrobić fotę na czczo jak pozostałe, a nie w środku dnia, to może by aż tak nie było tego widać

[...] 4 serie, a po całym treningu jedna na dobitkę bez obciążenia. Wyciskanie sztangielek, no chyba technika już jest ok? Wyciskanie sztangi sprzed brody, ciężko idzie niż jak wyciskałem do czubka głowy, ale naramienne ładnie palą. Unoszenie nóg, dorzuciłem bonusowo na koniec. Ale czuć było, że mięśnie po wczorajszych siadach są lekko [...]

Ze 2-3 tygodnie jak mierzyłem to było 43, więc wizualnie prawie pasuje

Klasa :) wytłumacz zgromadzonym jak można było się kiedyś tak zalać?:D

Czas na podsumowanko masy. podpatrzylam u dziewczyn pomysl na zestawienie co prawda w dzienniku za duzo nie pisalam bo jakos czasu na to nigdy nie bylo. niektorzy wiedza co to sie dzialo przez te ostatnie 11 tygodni a teraz zobaczymy jak to wyglada w zestawieniu (az sie boje) ----------Parametry ciala -------------- WAGA CIAŁA: 55,5/ 55 [...]

Jak urozmaicić zamawianie pizzy Oto sposoby: 1. Zakoncz rozmowe mowiac jak w filmie: Prosze pamietac, nigdy nie bylo tej rozmowy. 2. Powiedz, ze na drugiej linii masz konkurencyjna pizzerie i wybierzesz ta,ktora zaoferuje nizsza cene. 3. Odpowiadaj na pytania pytaniami. 4. Uzywaj bardzo madrych slow. (Np. Wszystkie inne produkty to sa [...]

[...] się walczyć inaczej niz na dystans.A Tyson,Frazier i Tua daliby mu mniej roboty,bo nie musialby za nimi biegać,sami by mu wchodzili pod łapy Foreman mial super obrony ,a jak coś przyjmował na szczękę (sierpy itp.) to super amortyzował,bo jego styl go tego nauczył. Leżal na dechach tylko ze zmęczenia zawsze.Bo nie trenował kondycji. Zmieniony [...]

[...] dystans wygrać.Briggs był szybszy nizGeorge,ale nie miał z nim szans w półdystansie. Moim zdaniem nigdy już nie zobaczymy boksera,ktory w wieku 48 lat byłby w takiej formie jak Foreman, Polecam przede wszystkim ostatnią 12 rundę walki Foreman vs Briggs i potem komentarze Roya Jonesa jr. To Foreman szedł do przodu,a młody Briggs nie mogł nic [...]

Witam, Mahler - a niekoniecznie tak musi być, jeśli będziesz dostarczał głównie omegę 3 to będzie lepiej. Do tego dochodzi fakt spożycia warzyw, raczej dużej ilości - jak wiesz w tłuszczach rozpuszczają się witaminy A,D,E,K Kalikstat - dieta zbilansowana nie znajdzie u mnie zastosowania, niestety. Gdy połączę dwa paliwa energetyczne - węgle + fat, [...]

[...] sporo energii na długi czas poprzez swoją sytość. Pokarm, który nie jest sycący będzie zawsze pokarmem krótkoenergetycznym, chyba, że jest zrekompensowany jego ilością jak w przypadku węglowodanów - 300 czy 400g weglowodanów zapewniają bardzo dużo energii, spokojnie dla 4 czy nawet 5h wysiłku, trening kulturystyczny to max 80min (przy [...]

[...] i sila poszla w gore, waga tez, ale mniejsza o to. regresu w kazdym badz razie nie zrobilem :-) Nie wiem czy twoja nienawisc wynika z zazdrosci czy z gimbiego myslenia jakie prezentujesz. reczej to drugie bo jestes zwyklym typowym tlustym frajerem o ktorym tu w dzienniku widocznie była mowa 8-) "Hekade to kwintesencja bycia Gimbem - glupi, [...]